co wtedy

elegancko się ułożyło - tak jak inni - stajesz się dużą inspiracją dla wielu . Jest duża róznica między tym a poprzednimi wyjściami ze szpitala co? wtedy wracałes, ale problemy były nadal jakieś - teraz wracasz i wszystko zaczyna grać! o to chodzi.

Niee nie mam sztywnego schematu, przeważnie 3 max 4 dni i przerwa, a czasami po 2 robię już offa. Taki schemat bardziej mi odpowiada, niż sztywne dni. Bo czasami jednak wypada gorszy dzień, i po co wtedy robić trening na siłę?

ale co wtedy Sylwia ?;> %-)

Ciezko bedzie, ale będę walczył! Najgorzej jak tego lokdałna dadzą i będę musiał zmienić siłkę. Tam nie ma hack maszyny, smith słabo chodzi, a suwnicę trzeba robić po 30 powtórzeń bo się ciężaru dużo nie mieści... Nie wiem co wtedy będzie szło jako główne.

[...] i rozciąganie. Wspominał o korzyściach z serii po 5x, jak i po 15x, 50x. Działaniu na określone włókna i czas pod napięciem mięśni. Potrzebne są i ciężkie serie po 5x- wtedy będzie ich odpowiednio więcej 5-10s. Jak i lżejsze (ta, lżejsze%-) ), po 15, 25 a nawet 50x- wtedy serii będzie tylko 2-3. Przy dniach low reps Tom nie wykonuje dropów [...]

[...] się spotkam. Ale też nie chcę wyjść i być ostatni, albo wypaść najgorzej to wiadome... Tobiasz ja teraz na tą przepuklinę która wyszła i to jest fakt, Spoko zrezygnuje i co wtedy. Ja innego życia nie mam tak naprawdę i inaczej nie potrafię nawet żyć Xd kris dziękuję, to tak jak na takim obrazku że koleś na wózku mówi że fajnie byłoby chodzić, [...]

[...] chodził i każdego pod tym względem uświadamiał, niektórym to pasuje, czerpią z tego radość i nic nie będę im nachalnie wpychał przed nos :) Zobaczymy za 20 lat Tylko co wtedy powiesz? Że jeśli stosowałby się do Twoich zaleceń miałby szansę dożyć do 100 w dobrej kondycji? Nie jesteś w stanie udowodnić, że twoje rozwiązanie było by lepsze od [...]

Właśnie niestety nie, ciągle z krwią. Ale juz nie aż tyle co wtedy za 1 razem. Na zwykłą jelitówke chyba za długo to już trwa.

Jabi jak byłeś na ketozie to robiłeś ładowania co parę dni?? Jeśli tak to co wtedy jadłeś jako źródło węgli o niskim IG i w jakiej ilości?

co do ciągów to Jeszcze bym się zgodził ale co do przysiadow czy tym bardziej (wszelkich) wioslowan ( bo co wtedy nam zostanie ? ;-)) to już nie koniecznie. zdaje sobie oczywiście sprawę że to nie stanowi reguły ale większości te ćwiczenia wiele zmieniają i się bez nich nie obejdzie mówimy oczywiście o ciężarach które leżą w naszym zasięgu , ma [...]

[...] tu taka anomalia, że ilość spalonych kcal z biegu 1,5km jest równa biegowi na 4km (obciążenie biegiem na tym samym poziomie) dziś nagram te sesje oddzielnie i zobaczę co wtedy pokaże garmin, choć dzisiejsze bieganie po siłce będzie ciężkie bo mam zamiar na siłce mocno zaatakować nogi Kuba, w jednym treningu wybrałeś "maszyny siłowe", a w [...]

Ten co wtedy setką klate robił jak byłeś rok temu %-)

To ten co wtedy Ty brałeś, też podwójny :-D

[...] bzdur i jestem teraz zmotywowany i zdecydowany zająć się poważniej tym sportem. Przechodzę na masę. Tego mi trzeba, gdy wszystko nabierze porządnych masowych kształtów, wtedy zacznę spalać fat, a nie takie przeskakiwanie z masy na recompo-redukcje bo to nie ma sensu. Tak jak powiedział Slayerek "Na redukcji zrzucam to co zrobię na masie [...]

Hmmm... mylny raczej, bo sprawa sie ma tak: Postepy i osiagi sa super na poczatku - ale do czasu! Potem zonk, bo wszystko nie chce juz tak isc jak szlo i wtedy mozesz sobie pomoc suplementami takimi jak kreatyna, zeby nie stanac w miejscu ino sie dalej rozwijac. A skolei jesli wczesniej zaczniesz z kreatyna, to pozniej nie bedzie ona juz dzialac [...]

[...] Ale to cała ja - jak się nie zmasakruję codziennie i nie idę na trening nosi mnie i dzień uważam za stracony... }:-( a jak mnie nosi to jestem zła i głodna... i wiecie na co wtedy łapią mnie chęci...wtedy to wraca{{:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e59978f2b84e4210a20b697a31151f71.JPG brak progresów, tylko w nogach. Sztangę sama dałam na plecy - dlatego [...]

[...] sesje jogi i zaczne robic cos w co sie mocno wczuwam, ale co jednoczesnie nie wywoluje napiecia np robie bity. Generalnie mógłbym sobie lepiej radzić ze stresem po prostu. Bo to co napisałem działa, ale jak idziesz do pracy, szkoly, robisz cos poza strefa komfortu to nie wiem co wtedy. Moze masz na to jakies sposoby, jak ci sie chce to dawaj pw.

[...] pojemnikach w robocie i tez lubie, z tym, ze ja daje duzoooo kiszonych ogorow;-D Właśnie ręce to mój największy mankament ale dziękuję :) Ja tam tylko na pudelkach xD czy w pracy czy w domu, zawsze dzień wcześniej wszystko robię bo nigdy nie wiadomo co wyjdzie a lubię mieć wszystko na tip top a nie myśleć że jak gdzieś pojadę to co wtedy zjem :D

Jak szaleć to szaleć :D wiesz co, wtedy z Adamem testowaliśmy jak to by wyszło :D zreszta na tej masie ostatniej tez nie bylo sucho xD nie wiem, taki juz jestem i inaczej u mnie nie idzie tej masy robic:D do pewnego momentu jest spoko a później juz sie dzieje :) Zreszta teraz relacjonuje wszystko co tydzien to sami zibaczycie jak bedzie :)

[...] na trening żeby nie pogorszyc sytuacji. Nie mam pojęcia ilemoze trwac leczenie takiej rózyczki. Ale teraz pytanie jakbym musiał odpuscic teraz np na tydzien ten test to co wtedy? Moge ruszyc po tygodniu i najwyżej jak braknie supli na te 6-7tyg to dokupie od siebie, ale wsumie tylko narazie dwa dni był więc za wiele nie poszło supli Tylko co [...]